12-14
Μερίδες
Χρόνος προετοιμασίας
Χρόνος εκτέλεσης
Το χαρακτηριστικό πορτοκαλί χρώμα της κολοκύθας οφείλεται στην υψηλή της περιεκτικότητα σε β-καροτένιο, ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό.
2,5 φλιτζάνια αλεύρι ολικής άλεσης ή 5 δημητριακών που φουσκώνει μόνο του
½ φλιτζάνι πουρέ κολοκύθας
½ φλιτζάνι σιρόπι αγαύης
2 κ.σ μελάσα
½ φλιτζάνι ελαιόλαδο
2 κ.σ γάλα σόγιας
½ κ.γ αλάτι
½ κ.γ τζίντζερ
½ κ.γ κανέλα
¼ κ.γ μοσχοκάρυδο
3 κ.σ σταγόνες κουβερτούρας
Διατροφική αξία ανά μερίδα
232
Θερμίδες---calories
(kcal)
11,1
Λιπαρά---Fat
(γρ.)
Υδατ/κες---carbohydrates
(γρ)
30
Σάκχαρα
(γρ)
2,36
Πρωτείνες
(γρ)
Αλάτι
(γρ)